nie jem

no masz racje:))ale generalnie moja dieta jest raczej wysoko bialkwa,aczkolwiek moze nie 60% lecz napewno jem wecej bialka niz wegli,ale to fakt popieprzylo mi sie z kaloriami chyba,dopiero raczkuje w tym temacie,jutro jesli szczescie dopisze wkleje wieczorem diete do poprawy,a co powiesz o treningu?

Hmm chlopie jem do tego BCAA Glutamine No Xplode Dextroze HMB Bialko i TSE.. test to jako dodatek.. do tego wszystkiego ..mase mam nie potrzebuje jej wiecej chce sie pociac troche nabrac ladniejszych ksztaltow...ok bede bral poniedzialek-piatek... do tego odblok 3 strzaly na koniec si ??

Akurat w tygodniu to trzymam michę porządnie przez 5 dni, potem w weekendy mam czasem zjazdy na uczelni to też jakoś daję radę, ale niestety zamiast kaszy, ryżu który bym jadł w weekend jem chleb razowy, bo mam tak krótkie przerwy, że nie mam opcji rozłożyć się ze swoimi kuwetami z jedzeniem i czasowo z chlebem wychodzi szybciej :D Najgorzej jest [...]

Ciężko mi właśnie zmniejszyć białko, bo do takiej porcji ryżu muszę mieć też kurczaka, żeby to jakoś wchodziło. Jeśli chodzi o Jogobelle to aż taki duży grzech? {:-( Bez niej nie wsunę 2 woreczków ryżu w pracy, a jak zamienię na jogurt naturalny to tego nie dam rady zjeść ze względu na smak. Co do zalewania się to do tego raczej nie dojdzie. [...]

Sam jesteś sezonowiec więc nie pyskój bo bym cię szybciej skasował niż sie spodziewasz! staż: 3 lata wiek: 20 trening 3x w tygodniu pon Klata,triceps,przedramie,brzuch śr uda,łydki,barki pt grzbiet,biceps,brzuch treningi wyczerpujące na maxa, stosuje progresje. (chyba dokładna rozpiska wam nie potrzebna aby to ocenić) Dieta to łącznie 8000 kcal [...]

a jak myślisz z tych posiłków, które napisałem to wynika, że jem w miarę dużo czy też mało? Nie są to ogromne porcje po 1 kg na talerzu

Ćwiczę tylko na tym sprzęcie co podałem diete mam powiem szczerze taką średnią ale nie jest ona ścisła. Jem codzinnie 300g cycków z kurczaka - 300 g ryżu- 0.5 litra mleka pije - jogurt naturalny - owoce winogrono banany - puszka tuńczyka - 3 jajka ijakoś rosne przez 2 lata zrobiłęm 41cm w łapie i 65 cm w udzie do celu brakują mi 4 cm i 5 cm wiec [...]

Szczerze :] ? nie za bardzo. Uznajmy, ze diety nie ma. Jem co się da.

ja tam mam 2 pierwsze tyg tak ze nie nadążam jeść na mecie kolejne 3 apetytu kompletnie brak a po skończeniu znów jem jak koń. w razie gino dozucc nolve a testa i tak podbij :)

Zdecydowanie jestem tego samego zdania, co koledzy w swoich wypowiedziach powyżej. Nie ma możliwości, żeby odżywiać się w ten sposób. Myślę, że nie do końca rozumiesz pojęcie diety i zdrowego odżywiania. To nie ma być katorga, którą przejdziesz, zmienisz swoją sylwetkę i będzie super. Ma to być Twoje odżywianie na resztę życia, z którego masz [...]

brak informacji na temat kcal i b/t/w wedlug dziennika posilkow moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 2400kcal (bilans zerowy). teraz wklupalem to wszystko co jem w ciagu dnia i wyszlo 3150kcal. bialka 2,1g/kg, tluszczu 1,4g/kg, wegli 3,7g/kg. dosc sporo tego, waga od 3tygodni w miejscu. za dużo soszunej żurawiny, od czasu do czasu OK, ale nie [...]

nie wiem czy to cos zmieni ale powiem.... plywam kolo 6 o 7 koncze wracam do domu i jem ten ser z jablkami z 1,5h a potem dopiero o 11 ide biegac

no mi to chodzi o mase mięśniowa i troszke tłusczu żeby nie bylo rzeźby bo mnie sie nie podoba zbytnio to. ja to niewiem co mam robic.. niechce mi sie jesc nawet.. jem na sile. moze jakis koks by mi pomogl? metke moze? na apetyt by dzialala?

No zdania są podzielone. Też w sumie uważam że ujemny bilans kcal nie jest zdrowy a tym bardziej dla chłopaka w wieku 15 lat. Ale mój kolega (wtedy mieliśmy po 15lat) dał bilans na minus, pod koniec redukcji dorzucił jeszcze spalacz i schudł ze 100kg do 80/78kg, a wzrost miał 165cm najwięcej. Uważam że gdyby dzięki mnie nie wziął się za siebie to [...]

HavocLP chleb mozesz zdac względem twoich indywidualnych potrzeb. jajecznicy nie robie przeciez... smaże omlet i jem go z dzemem i bananem;) czasem jadam i ziemniaki ale lepszymi źródłami węglowodanów są kasza i ryż oliwe pije z kieliszka. dokładnie pje pół kielonka i szybko przepijam sokiem Jacquess w ciągu dnia jadam warzywa [...]

czyli .. waga 75 kilo .. mmoze coś pod 80 bo dawno sie nie warzyłem a teraz ostatnio dużo jem .. wzrost 182 -185 cm wzrostu (dawno sie nie mierzyłem) staż: 2 lata .. postanowiłem wziąśc odżywki gdytż od dłuższego czasu mam duży zastój ... nigdy odzywek nie brałem .. a chciałbym wziąść . co sądzicie o poleconym mi squadzie???? jezeli kitowy to [...]

wszystkie wymienione dania poza karkówką jem mimo wszystko chodzi o 220 gram tłuszczu.Oliwa byłą by dobra ale nie bd jej pił za dużo kurczak ok orzechy zaleznie od rodzaju w 100 gramach zawieraja okolo 15 gram ww a dziennie mam ich dostarczyc 30 max wiec nawet jedzac 200 gram orzechow mamy okolo 120 gram tluszczu i te 30 ww

Heh tzn zaczełem pożądnie jesc podczas wakacji .... przytylem wtedy 7kg ale nic po mnie nie bylo widac i teraz schudlem 3 kg poniewaz nie mam czasu zeby przygotowywac sobie samemu te "specjalne "jedzienie .... nawet nie mam pojecia jak to sie robi :( I mialem nadzieje ze gainer uzupelni to czego jem za malo Czy teraz w mojim przypadku [...]

pozatym z dieta to jest taki cwancyk ze ja np na obiad jem to co mi podadza i nie mam tu zbytniego pola manewru i generalnie to nie weim ile wazyl kotlet ktory zjadlem ile mial bialka, ile g ziemnaikow zjadlem itd. jak wy sobie z tym radzicie?

Ja jem ostatnio 2 tabletki tusipectu(30mg efki)rano i dwie tak ok 16. Wczoraj zjadłem przed treningiem 3 tusipecty i 2 tabletki kofexu(80mg kofeiny) no i nie powiem mrowienie było ładne :). Czy po np thermalu też się nie chce jeść czy tylko po tusipectach ?